use tdl
https://docs.iyear.me/tdl/
相比于其他方法较为繁琐，适合有大量下载任务时配合脚本实现自动化。
使用油猴插件
由于 tg 只是在 UI 层面屏蔽了下载功能，所以使用 Telegram Web + 插件 即可解锁下载功能。